Informationsreihe „Gesundheit im Blick“ der LZG gibt praktische Tipps für heiße Tage

Die große Hitzewelle der vergangenen Tage ist vielerorts abgeebbt. Doch der Sommer ist noch lang, und hohe Temperaturen können jederzeit zurückkehren. Auch an weniger glutheißen Tagen ist es wichtig, die eigenen Essens- und Trinkgewohnheiten anzupassen. Denn Hitze belastet den Organismus. Der Körper muss die Temperatur regulieren, der Kreislauf ist stärker gefordert, und durch Schwitzen gehen Flüssigkeit und Mineralstoffe verloren.

Die Landeszentrale für Gesundheitsförderung in Rheinland-Pfalz e.V. (LZG) greift das Thema in ihrer Informationsreihe „Gesundheit im Blick“ auf. Der aktuelle Beitrag „Hitze und Ernährung – richtig essen und trinken an heißen Tagen“ gibt praktische Hinweise, wie der Körper bei Sommerhitze entlastet werden kann. Im Mittelpunkt stehen einfache Empfehlungen für den Alltag: regelmäßig trinken, am besten Wasser oder ungesüßte Getränke, leichte Mahlzeiten über den Tag verteilen und wasserreiche Lebensmittel wie Gemüse, Salate und Obst bevorzugen. Auch leicht verdauliche Eiweißquellen wie Joghurt, Quark, Tofu, Fisch oder mageres Fleisch können gut geeignet sein. Schweres, fettiges Essen, stark gezuckerte Getränke und Alkohol belasten den Körper dagegen zusätzlich und sollten vermieden werden.

Pauschale Trinkempfehlungen gelten allerdings nicht für alle Menschen. Wer an einer Herz- oder Nierenerkrankung leidet oder aus medizinischen Gründen eine begrenzte Trinkmenge einhalten muss, sollte die passende Flüssigkeitszufuhr bei Hitze ärztlich abklären.

Der vollständige Text ist auf www.gesundheit-im-blick-rlp.de in der Rubrik „Aktuelles Thema“ abrufbar. Die Informationsreihe „Gesundheit im Blick“ wird mit Unterstützung des Ministeriums für Wissenschaft, Weiterbildung und Gesundheit Rheinland-Pfalz umgesetzt. Sie richtet sich an alle, die verlässliche und verständliche Informationen zu Gesundheitsthemen suchen. Ziel ist es, Gesundheitswissen alltagsnah aufzubereiten und Menschen dabei zu unterstützen, informierte Entscheidungen für ihre Gesundheit zu treffen.

Die Beiträge erscheinen alle zwei Wochen. Sie können per Mail an presse@lzg-rlp.de abonniert werden und stehen Kommunen und Organisationen in Rheinland-Pfalz zur nicht-kommerziellen Verwendung zur Verfügung, zum Beispiel im Betrieblichen Gesundheitsmanagement oder in kommunalen Medien.

V.i.S.d.P. Sandra Helms, stellvertretende Geschäftsführerin